「免疫力アップで健康に」”子育てランド(11月)”より

空気が乾燥してきて、感染症の流行しやすい季節になりました。手洗いやうがいなどで予防をしていても、免疫力が低下していると病気に感染しやすくなってしまいます。生活の中で以下の３つのポイントを押さえて、免疫力を高めましょう。

①運動・・・親子で触れ合いながらストレッチやダンスなど、ご家庭で出来るものや、外で鬼ごっこや散歩などで身体を動かすことも良いです。適度に日光を浴びることも大切です。

②食事・・・タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、多くの品目を取り入れることを意識して、バランスの取れた食事を心がけましょう。保育園の給食献立も参考になります。

③休息・・・睡眠のリズムを整えると、自律神経の働きが良くなります。ゆっくりお風呂でお話しながら温まり、たっぷり睡眠時間をとりましょう。

この３つをポイントに加えて、「笑い」も免疫力向上につながると言われています。ご家族や友人とたくさん笑い合い、寒い冬も健康な身体で過ごしていきましょう。

（YMCA山手台保育園アルク　主任　織原）