「日光浴で冬も元気に！」”子育てランド（11月）”より

皆さんはお日さまの光を浴びていますか？日光を浴びるとセロトニンが分泌されます。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、日光浴や運動、栄養バランスの良い食事によって生成されます。
日光に当たることで「脳の健康に役立つ」「免疫力が上がる」「ストレス解消・メンタルの安定」などのメリットがあるといわれています。逆に日光に当たらないと「必要以上にストレスを感じる」「睡眠の質の低下」「うつ病のリスクを高める」というようなデメリットがあるといわれています。
日光を浴びることで分泌されるものにビタミンDがあります。このビタミンDもうつ病やメンタルヘルスにも良い効果があると研究によって明らかにされています。
1日30分を目安に日の光に当たりましょう。日焼けが気になる方には「手のひら日光浴」というものがあります。手のひらでもビタミンDは生成されますので手のひらを日光に当てるだけでも効果があります。お日さまの光を浴びて冬も元気に過ごしましょう。

（YMCAたかつ保育園 主任 杉﨑）