お知らせ

「バランスよく食べる」”子育てランド(10月)”より

季節の変わり目で、体調を崩しやすくなります。食事は身体の成長や健康のために大切なことです。

秋は実りの秋とも言われ、食欲が旺盛になる季節です。おいしいからと言って、好きなものばかり食べたりせず、バランスよく食べましょう。

三色食品群を参考に、各食品群から二種類以上を選んで食べるのが望ましいです。赤色群はタンパク質を含む肉や魚、卵、大豆や大豆製品、牛乳や乳製品などで主に体をつくるもとになります。黄色群は糖質や脂質を含む米やパン類、芋類、油、砂糖などでエネルギーのもとになります。緑色群はミネラルやビタミンを含む、野菜や果物、キノコ類、海藻類などで体の調子を整えるもとになります。

一回の食事の中で、出来るだけ多くの種類の食品を食べて、いろいろな栄養素をバランスよく摂れるようにしましょう。味や食感、色のバランスも考えて、おいしい食事が出来ると良いですね。

(YMCA山手台保育園アルク 栄養士 伊月)

YMCAニュース2022年10月号 子育てランドより