お知らせ

「免疫力を高めましょう」”子育てランド(2月)”より

新型コロナウイルスのオミクロン株は、感染力が強く、感染拡大の勢いも急速です。今こそ、しっかり手洗い・うがいをするとともに、免疫力を高めて病気にかかりにくい体づくりを目指しましょう。

具体的にまずは、バランスの良い食事を摂り、栄養をしっかりとることが大切です。みそ・しょうゆ・納豆・かつおぶし・乳製品などの発酵食品は腸内環境を整え、免疫力を高める効果があると言われています。これらは、継続して摂ること、加熱しすぎて効果を低下させないことなどの注意が必要です。次に、体を冷やさないことです。冷たい物を摂りすぎない、適度な運動で代謝を下げないことも大切です。最後に、良質な睡眠をとり、疲れを残さないことです。睡眠中に体の修復されます。

長期的な感染症の対策は、気づかないうちにストレスがたまり、心身に負担をかけ、睡眠への悪影響を及ぼします。散歩やDVD鑑賞、友人との会話などリフレッシュを図り、病気に負けない心と体づくりを目指しましょう。

(金沢八景YMCA保育園 看護師 石田)

YMCAニュース2022年2月号 子育てランドより